Sen czy sport: jak dokonać właściwego wyboru i go nie żałować?

Jeśli dana osoba nie śpi wystarczająco dużo w nocy, poziom kortyzolu, hormonu stresu, wzrasta w organizmie. Wśród jego nieprzyjemnych skutków jest “polecenie” gromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha. Ponadto podczas snu regenerują się włókna mięśniowe i komórki ciała, więc krótka noc nie pozwala na zbudowanie masy mięśniowej w niezbędnej objętości. Wreszcie, jeśli dana osoba jest bardzo zmęczona, może doznać kontuzji na siłowni lub podczas treningu grupowego z powodu rozproszenia uwagi.