Piękna twarz = zdrowe plecy: ćwiczenia, które zastąpią zastrzyki młodości

Jest to ćwiczenie na środek mięśnia czworobocznego – stabilizatora łopatek.

Pozycja wyjściowa – leżenie na brzuchu. Ręce – “w zamku”, na kości krzyżowej. Łokcie dotykają podłogi. Na wydechu podnieś ramiona i podnieś głowę z podłogi. Lekko zegnij, przynieś łopatki do środka i w dół. Sięgnij dłońmi do pięt. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a na wdechu opuść się do pozycji wyjściowej, łokciami dotykając podłogi, rozluźnij mięśnie. Podczas zginania staraj się wykonywać ruchy nie dolną częścią pleców, ale górną częścią pleców. Pociągnij czubek głowy do przodu, szyja w linii prostej.